L'estate ha già bussato alle finestre. Le giornate calde e soleggiate arrivano quando vuoi indossare abiti leggeri, attillati e sexy. Ma, sfortunatamente, molte donne non riescono a realizzare il loro desiderio. Il motivo è semplice: i chili in più guadagnati durante l'inverno.
Impostazione di un compito e acquisizione della motivazione
Secondo le statistiche, il problema dell'eccesso di peso e della diminuzione della vitalità dopo l'inverno perseguita una donna su due nella sua età di fioritura. Molte delle belle donne iniziano a sperimentare diversi complessi sul fatto che durante il freddo invernale hanno perso la loro solita leggerezza e hanno gravi difetti sotto forma di pieghe extra su addome, fianchi e glutei. Successivamente, il lancio inizia sotto il nome di "niente da indossare". E, di conseguenza, uno stress continuo di 24 ore in previsione del sole primaverile e un viaggio in estate verso una vacanza al mare. Per sbarazzarsi di uno stato così depresso, ci si dovrebbe porre l'unica domanda su come perdere peso rapidamente a casa per ritrovare uno stato psicologico confortevole, ricominciare a suscitare fantasie maschili, indossare abiti attillati e sexy scarpe.
Nella prima fase, una donna è tenuta a soddisfare l'unica condizione, a trovare la motivazione, preparandosi psicologicamente a combattere i chili in più.
Passaggio 1: libera il corpo dalle tossine e dalle tossine
È necessario iniziare con la pulizia del corpo dalle tossine e dalle tossine. Questa procedura è spesso chiamata anche "detox", abbreviazione di disintossicazione. A tal fine, sarà utile Enterosgel gel, che ha un effetto enterosorbente. Inoltre, il gel crea una sensazione di pienezza nello stomaco, consentendo così di ridurre la quantità di cibo.
Tra gli altri aspetti fisiologici positivi di tali farmaci per il corpo, va notato:
- controllo dell'appetito, cioè assenza di fame anche con alti costi energetici;
- resistenza migliorata;
- rimozione di tossine pericolose e pulizia del corpo;
- normalizzazione dell'equilibrio naturale;
- arricchimento con sostanze utili;
- effetto tonico;
- prevenzione dell'accumulo e dell'assimilazione di grasso.
Passaggio 2: non puoi fare a meno di una dieta per perdere peso
Prima di soffermarsi su uno dei complessi dietetici, sarà utile saperne di più sulle cause dell'obesità e del rapido aumento di peso. I nutrizionisti dividono queste ragioni in due gruppi:
- fisiologico;
- psicologico.
I fattori fisiologici includono disfunzioni metaboliche (disturbi). L'assorbimento improprio del cibo porta alla formazione di ulteriore tessuto adiposo. I fattori ereditari che portano all'obesità sono innescati a causa di una predisposizione ad essa dovuta al lavoro dei meccanismi genetici.
La comparsa di un eccesso di peso è spesso guidata da:
- gravidanza e parto;
- malattie del sistema endocrino;
- hobby per farmaci psicotropi;
- disturbi ormonali;
I fattori psicologici che danno origine all'eccesso di peso sono:
- nevrosi;
- depressione;
- non un modello razionale di comportamento alimentare;
- ipodynamia;
- analfabetismo gastronomico.
L'opzione migliore per la perdita di peso espressa è una dieta settimanale. Un tale complesso è particolarmente efficace durante la stagione delle vacanze estive, quando si desidera soprattutto mostrare le gambe snelle, la vita aggraziata, i glutei e il ventre stretti sulla spiaggia del mare, indossando un bikini sexy.
Dovresti anche prepararti a una dieta psicologicamente e capire che le diete senza un solo segno meno non esistono al mondo. Tutti i complessi complicano necessariamente la vita di tutti i giorni, portando via le gioie sotto forma di cioccolato o eclair. È difficile adattarsi a questo in una settimana. Psicologicamente, sono le restrizioni alimentari che sono più difficili da percepire. Il resto del menu ipocalorico per la settimana è biologico. Se in 7 giorni di autocontrollo gastronomico è possibile perdere 2-2, 5 kg o più, allora possiamo tranquillamente presumere che il movimento stia andando nella giusta direzione.
Puoi ottenere almeno questa perdita di peso cambiando completamente la tua dieta. Dovresti escludere immediatamente da esso:
- Pane bianco;
- qualsiasi prodotto da forno con farina bianca;
- patate;
- riso bianco lucido;
- zucchero.
Invece di friggere cibi con una quantità minima di grassi nella composizione, dovresti scegliere altri metodi di cottura termica, stufare, cuocere in carta stagnola e usare una doppia caldaia.
I succhi di frutta devono essere diluiti con acqua potabile per ridurre la concentrazione di zucchero nella bevanda; le bevande dolci gassate sono generalmente tabù. È necessario anche evitare l'alcol.
Durante il giorno, dovresti mangiare il più spesso possibile, ma in piccole porzioni, cercando di diversificare il più possibile la dieta. Si consiglia di utilizzare degli spuntini prima del pasto principale. Può essere pane tostato di segale, un bicchiere di kefir magro o latte.
Fase 3: l'esercizio moderato giova solo alla perdita di peso
Per fare questo, non è necessario avere a portata di mano un costoso abbonamento a una palestra situata in un prestigioso centro fitness. È più facile fare crossfit, una serie di esercizi con semplici attrezzature sportive e mezzi improvvisati:
- corda per saltare;
- cerchio;
- yoga;
- striscia di plastica (un complesso di movimenti di danza);
- callanetica;
- modellare.
Passaggio 4: modi di supporto per perdere peso a casa
Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, la dieta dovrebbe includere farmaci bruciagrassi orali, comprese le compresse masticabili Ultra-D. Tali fondi hanno un effetto complesso sul corpo. Tra i fattori positivi del loro utilizzo:
- distruzione delle cellule adipose;
- migliorare il metabolismo;
- aumentare il potenziale energetico del corpo;
- normalizzazione del tratto digerente.
Il loro utilizzo da parte di donne che hanno deciso di rispondere alla domanda su come perdere peso in modo rapido ed efficace sarà una misura efficace per superare rapidamente le conseguenze negative sotto forma di tessuto adiposo in eccesso e non causerà il minimo danno al corpo.
Inoltre, non dimenticano di includere saune, massaggi (generali e acqua) nel complesso delle procedure per bruciare i grassi. Creme termoattive, indumenti riscaldanti, unguenti anticellulite, tra cui "Kapsikam", sono in grado di correggere efficacemente la figura.
Passaggio 5: includi stimolanti psicologici nel processo di perdita di peso
Devi essere fermamente convinto del tuo desiderio di perdere quei chili in più. Trova persone che la pensano allo stesso modo tra i tuoi amici che sono in grado di sostenere la "lotta eroica" contro i chili di troppo e gioisci sinceramente per i prossimi successi. Durante questo periodo, ci si deve controllare con l'aiuto di un diario, una foto e una bilancia da pavimento.
Passaggio 6: non dimenticare per un secondo di proteggere il tuo fegato
Quando si bruciano i grassi nel corpo, non bisogna dimenticare un organo così importante come il fegato. Il processo avanzato di scomposizione del grasso porta a un programma di emergenza nel fegato. Un carico di lavoro eccessivo può farle sviluppare vari tipi di disfunzioni. Per prevenire tali momenti, è necessario assumere farmaci dal gruppo farmacologico di epatoprotettori, incluso Legalon.
E quando è molto difficile, è semplicemente insopportabile sopportare gravi restrizioni alimentari, il farmaco Tsefamadar aiuterà, bloccando la sensazione di fame nella corteccia cerebrale. Questo rimedio agisce in modo lieve, senza causare manifestazioni fisiologiche collaterali negative nel corpo.